Studio Emotion
Beweg dich mit uns & sei im Gleichgewicht
Alles was wir tun, jede Handlung und Entscheidung, führen wir mit unserem Körper aus. Kann der Körper sich leicht bewegen, werden alle Bewegungsabläufe, alle Handlungen mit Wohlgefühl und reduziertem Energieaufwand verbunden. Der Körper ist das Gefäss für alles, was wir durch unsere Lebenszeit erfahren haben – Die Bewegung bewirkt ihre Veränderung. Mit diesem Ansatz wird auf individuelle Ziele hingearbeitet.
Intensives Körper-Bewusstseins-Training
Eine wichtige Besonderheit widme ich dem intensiven Körper-Bewusstseins-Training. Dieses ist von besonderer Bedeutung, da es dich mit in die Verpflichtung nimmt, im Alltag deine Achtsamkeit darauf zu richten, genau die Dinge zu erkennen, zu verstehen, und letztlich zu vermeiden, die uns unsere Beschwerden oder auch muskuläre Disbalancen haben entstehen lassen, um die Nachhaltigkeit zu gewährleisten. Integriert werden Methoden wie Spiraldynamik, Spiralstabilisation, Yoga, myofasziales Training, Stabilitäts- und Krafttraining, Rücken- und Haltungsschule und Atmungstechniken indoor & outdoor. Es können auch Begleit-Grundübungen erarbeitet werden, die bei Bedarf eigenständig täglich durchgeführt werden können.
MITOVIT Höhentraining
Gerade im Ausdauersport ist das Höhentraining (Hypoxietraining) seit langem als Methode zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit bekannt. Zudem wird es vermehrt erfolgreich zur Behandlung chronischer und degenerativer Erkrankungen, sowie als präventive Massnahme eingesetzt. Es ist für alle geeignet, die der eigenen Gesundheit etwas Gutes tun möchten. Du atmest währen dem Liegen oder unter leichter Bewegung über eine Atemmaske im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche bzw. normale Luft. Angepasst an den individuellen Trainingszustand bringt dich MITOVIT auf eine Höhe von 2000m bis 6700m. Du hast so ein umfassendes Trainingsprogramm auf zellulärer Ebene absolviert. Die positiven Effekte: Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport/ Stärkung des Immunsystem / Optimierung der Stressresistenz/ Gleichgewicht vom vegetativen Nervensystem/ Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit/ Schutz vor oxidativem Stress/ Steigerung des Fettstoffwechsels /Gewichtsreduktion/ Unterstützung des Herz-Kreislauf-System/ Verkürzung der Regenerationszeiten
Kosten: CHF 128.00/ Termin ( die Atemmaske inkl. Zubehör kostet einmalig CHF75.00)
Für einen nachhaltigen Trainingserfolg werden 10-15 Einzelsitzungen (2-3/Woche) empfohlen
Tanz mal drüber nach
Als Tanzpädagogin & Körpertherapeutin widmete ich mich immer wieder der Frage inwieweit Tanz zur Erhaltung der Gesundheit des Menschen beitragen kann. Meine langjährige Unterrichtserfahrung mit Kindern, Erwachsenen und als Dozentin zeigte mir auf, dass Tanzen ein Geschenk für Körper, Seele und Geist ist. Das Training «Tanz mal drüber nach» fördert eine bessere Körperwahrnehmung und dies führt zu einer tieferen Verbindung zum Körper und zu sich selbst. Auf diese Weise entstehen Entspannung und innere Präsenz. Durch teils angeleitete Bewegungen aus dem Tanz, Aroha und QiGong in Verbindung von Atmungstechniken, wird die in jedem Körper innewohnende Vitalität angeregt und freigesetzt.
spiralförmiges Muskelkettentraining ( Spiralstabilisation)
Das Hauptprinzip der Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr.med. Richard Smisek ist die Aktivierung der schrägen Bauchmuskeln und die Entspannung der paravertebralen Muskeln. Das nennt man auch Muskelkettentraining (SPS Methode). Dieses Prinzip wird durch unsere sitzende Lebensweise gestört, da das Sitzen unsere Muskeln verkürzt. Das spiralförmige Muskelkettentraining (SPS Methode) kann die Koordination, welche aus dem Gleichgewicht geraten ist, stabilisieren und das Muskelgleichgewicht wiederherstellen. Die spiralen Muskelketten strecken die Wirbelsäule nach oben und durch diese Dehnung können die beschädigten Bandscheiben geheilt oder regeneriert werden.
Das Training kann als 1:1 / 2:1 oder 4:1 gebucht werden
Für das Training benötigt man ein Zugseil, dass bei Bedarf bei mir bezogen werden kann.
Die einzelnen Übungen zeige ich zu Beginn in einem 1:1 Training, damit die individuellen Ziele/ Disbalancen effizient erarbeitet werden können.
Kids Dance Experience - Ausdruckstanz
In diesem individuellen Tanztraining entsteht über das Achtsamkeitstraining zunächst Körperwissen, dann Körperbewusstsein. Du lernst deinen Körper spüren, beobachtest Deine Gefühle und Deine Gedanken.
Jede Stunde beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus Anleitungen, Ausprobieren, Zeit für die Exploration der Themen mit und ohne Musik, aus Reflexion und Austausch. Die Kinder erkunden, lernen und geniessen miteinander und voneinander in einer herzlichen Atmosphäre.
Meine langjährige Unterrichtserfahrung zeigte mir auf, dass die Kinder und Jugendlichen noch als Kleinkinder kaum eine Gelegenheit ausließen herumzutoben, herum zu purzeln, zu springen, zu tanzen. Wird ihre körperliche Aktivität jedoch von einem bestimmten Alter, oft mit dem Eintritt in die Schule, mehr und mehr eingeschränkt. Viele Tätigkeiten werden nur noch im Sitzen ausgeführt und nicht selten sind auch die Freizeitbeschäftigungen sehr einseitig. Die Wirbelsäule wird also nur noch einseitig belastet, ungenügend ernährt und die körper-aufrichtenden Muskelketten verkürzen und werden insgesamt kraftlos.
Mit Kreativität und Freude an der Kombination von Tanz, Spiraldynamik, Yoga und der Atmung möchte ich die Kinder als Ganzes begleiten und ihnen die Möglichkeit geben ihren Körper mit Seele & Geist ganzheitlich wahrzunehmen, kennenzulernen und frühzeitig gegen Fehlhaltungen wirken zu können.
Book
Trainiere mit deinem/r besten Freund/in oder deinem/r Partner/in gemeinsam in einer Privatstunde oder in einer 4er Gruppe. Hier findest du ganz bestimmt das richtige Angebot für deine persönlichen Bedürfnisse. Ein effektives Training mit viel Spass in deiner persönlichen Gruppe!
Einzelstunden
Ein spezifisches, auf dein individuelles Anliegen abgestimmtes Programm.
Trainingseinheiten frei wählbar:
- 1x pro Monat à 45 Minuten
- 2x pro Monat à 45 Minuten
- wöchentlich à 45 Minuten
- MITOVIT Training 2-3/ Woche à 60 Minuten (inkl. VNS Analyse)
Duostunden
Ein spezifisches, auf euer individuelles Anliegen abgestimmtes Programm. Für dich und deine/n Freund/in oder Partner/in.
Trainingseinheiten frei wählbar:
- 1x pro Monat à 45 Minuten
- 2x pro Monat à 45 Minuten
- wöchentlich à 45 Minuten
Kleingruppenstunden
Ein spezifisches, auf euer individuelles Anliegen abgestimmtes Programm. Pro Gruppe max. 4 Teilnehmende.
Trainingseinheiten frei wählbar:
- 1x pro Monat à 45 Minuten
- 2x pro Monat à 45 Minuten
- wöchentlich à 45 Minuten
KIDS DANCE EXPERIENCE
Kleingruppen à max. 4-5 Kinder.
Trainingseinheiten frei wählbar:
- 1x pro Monat à 45 Minuten
- 2x pro Monat à 45 Minuten
- wöchentlich à 45 Minuten